冬天怎么减肥最好 最科学的减肥方法

冬天怎么减肥最好 最科学的减肥方法

肥胖不是一天长成的，所以正常情况下也不可能短时间就减下去。而且大家要记住一点，通常减得越快，越易反弹。比如说过度的节食减肥或吃减肥药等方式虽然体重掉的很快，但实际上是短暂的，减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分，而肌肉含量少了，基础代谢也会下降。

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身体的基础代谢一下降，减肥当然容易反弹，甚至还要超过减肥前的体重，得不偿失。那么怎样的减肥速度比较好呢？以一个月为例，大概应该减少体重的3%左右。

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为什么减肥容易反弹？如果短时间内体重降的太快，那么身体就会自动转入节能模式，会随时储存脂肪，所以当减肥一段时间后，我们身体还是节能模式，等恢复饮食后，会比之前更容易聚集脂肪，这也是我们身体的本能。

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还要特别注意的是，减肥成功后，就比较容易出现饮食过度的情况，这与饱腹感跟和“瘦素”荷尔蒙有关联，如果减肥之间过度节食、减少食量等，会让血液中的瘦素浓度降低，如果停止减肥了，瘦素也不会很快的恢复，即使是恢复了也不会有饱腹感，只能越吃越多了。

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所以，从以上看来，吃减肥药或过度的节食减肥都是不太靠谱的减肥方式。其实，我们在减肥的时候也要保持一颗淡定的心态，不要盲目去求快，应该让自己的身体慢慢适应，减肥也要一点一点的去瘦，让身体慢慢适应，反弹自然也就不存在了。

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另外，减肥不应该总是用同一个方法，不然中途一定进入平台期，平台期是身体适应的时刻，度过了这个时刻，体重又会有一个质的下降，如果中途减肥没有突破的时候，不要着急，继续坚持，一定可以跨越瓶颈的。

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最重要的是，在减肥成功后的一个月内，你要学会让身体适应减重后的情况，减肥消耗身体的能量，瘦素稍微低下了，在这段时刻不要得意忘形吃很多东西，导致反弹，后期的**一定要做好。

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另外还有些MM因为急于减肥，而不自觉的就给了自己过大的压力，这样反而起到反作用，其实找对适合自己的方法，然后持之以恒，你是可以成功的。