蔡依林“减肥血泪史” 揭秘女明星减肥方法

蔡依林“减肥血泪史” 揭秘女明星减肥方法

蔡依林减肥法：为了保持三餐的均衡，Jolin每天都会吃一些肉类、青菜搭配淀粉，但是吃的时间、方法和分量会分配一下，早餐吃一小锅鸡汤炖肉片，中午吃蔬菜、白饭和肉类，晚餐吃叶类蔬菜和水果即可。

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蔡依林减肥法：虽然蔡依林偶尔也会破戒，吃一些汉堡、蛋糕、巧克力等食物，她表示“甜食和巧克力是我的罩门，戒都戒不掉，怕胖的话就是要让自己习惯定量吃，不要暴饮暴食，或自己烤个低卡的巧克力蛋糕解解馋也不错啊！”

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蔡依林减肥法：以前蔡依林觉得瘦到35公斤才是美，她表示“我也不知道那个数字是从哪里来的，那时候像中邪一样，为了那个荒谬的数字，我差点赔上健康！”

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蔡依林减肥法：为了减肥，蔡依林靠着自己的意志力，一直只吃水煮蔬菜和苹果，所有的食物都是没油的，到了后来，才发现自己的身体都垮了，甚至连生理期都不来，最后通过营养师的帮忙才恢复过来。

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蔡依林减肥法：在挑选食物上，Jolin会选择为一些卤味、关东煮、润饼搭配一些水果拼盘和果汁，她表示“选些蔬菜多的小吃，炸得最好不要吃。如果想吃冰淇淋，现在有种低卡优格，也冰冰凉凉很好吃喔！”

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蔡依林减肥法：“一样吃卤鸡腿，中午12点吃和半夜12点吃，对身材的影响绝对不一样！”这是Jolin的心得，晚上八点后是绝对不能吃任何食物的，不然消化不良是小，发胖长赘肉才是最重要的，好不容易瘦下来的你不会想再胖回来吧。

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蔡依林减肥法：均衡饮食也是很重要的，不要觉得中餐要吃饱就一定吃一个全饱，其实没必要，只需要每餐吃个七八分饱就好了，饿了就吃一些低卡高纤维的饼干，当然也是不可以多吃的，这个目的主要是要**胃变得更小一些。

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蔡依林减肥法：蔡依林平时经过便利店的时候都会买一些低卡的便当来吃，她也很喜欢吃一些路边摊，尤其是面摊，但是老板都会配合蔡依林的口味，做一些清淡的面食，一切酱量都会少放。