早餐吃什么减肥最快 香蕉速效瘦身法月减10斤

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首先我们来说说香蕉的减肥原理：香蕉除了含有大量的食物纤维外，它的卡路里也极低，还富含人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以我们在减肥期间吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

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还有热衷于减肥事业的女明星们，像大S在节目上就有说过，她曾经在三个礼拜内每天只吃香蕉减肥，最终瘦了6斤。还有森美**，她用香蕉减肥的办法，在一个半月内瘦了14斤，香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。

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香蕉减肥法之早餐

早餐不吃别的，只吃香蕉，量可以随意吃，不要吃的过撑就行了，还要注意细嚼慢咽，也千万不要吃冰冻的香蕉，不然容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。

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中餐

中餐可以按你平时的量吃，但注意不要吃太过肥腻的食物，多吃绿色的蔬菜。在进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水，早上吃香蕉时应多喝温开水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是多喝水就行了。

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晚餐

晚餐也不需要特别控制食量，但记住最好在8点以前吃完晚饭，因为引起肥胖大部分的原因是由于吃晚饭的时间不对，晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。

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而睡眠质量也和减肥效果有直接的关系，睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。属于建议在减肥期间，晚上8点后最好不要吃任何东西。

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另外，虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

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不过虽然香蕉减肥法很有效，但还是有它的禁忌处：香蕉属于性寒味甘的水果，能够有效清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻。此外，胃酸过多的**不宜吃香蕉减肥。胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。