不节食减肥最快秘籍 蛋白质减肥法一周见效

不节食减肥最快秘籍 蛋白质减肥法一周见效

首先小编是不建议大家用节食方法减肥的，因为虽然这样体重会减的比较快，但一旦恢复饮食，体重也极容易反弹，甚至超过减肥前的体重。而且在这段时间，你因为节食而导致很多东西都不能吃，忍的也相当痛苦。

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所以下面小编教大家一招不用刻意节食的减肥方法，就是多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质作为生命的物质基础，在整个身体内起到至关重要的作用，而且由于蛋白质可以在胃液的消化作用下水解，这样就可以帮助促进小肠内消化系统的速度，加速减肥效果。

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不仅如此，蛋白质还可以促进体内消化酶的运动速度，让消化酶进行快速地促进体内的新陈代谢速度，从而达到良好的减肥瘦身功效。 所以，要想抵抗减肥的反弹，平常我们可以多摄取一些富含蛋白质的食物，这样不但可以为身体提供充足的营养，还可以降低减肥反弹的机率。

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富含蛋白质的食物有很多 ，其中最常见的就是蛋类和奶类的食物，这类型的食物本身含有丰富的营养蛋白，而且所含的脂肪也很少，这样不但可以有充足的蛋白在体内促进消化，还可以达到良好的减肥效果。

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不过要注意的是，蛋白质的摄取量也不宜过高，因为一旦摄取过量的蛋白质就会使身体内的胆固醇相应地增高，高胆固醇对于身体是十分不利的。另外，蛋白质过高还会加重身体的代谢功能，对身体造成不好的影响。

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另外，在这段减肥期间，最好也远离垃圾零食，因为这些食品中都含有大量的热量和脂肪，但其中的营养成分却极少。如果你经常吃的话，身体内的热量就会快速地提高，而且脂肪量也在快速地提高，因而脂肪就很容易囤积在身体上。

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特别是女生们，大部分都爱零食，而零食绝大多数都是高热量的垃圾食物，因此要想让发挥减肥瘦身的功效，MM们就要戒掉喜欢吃零食的习惯。因为一旦吃零食成为一种习惯，嘴巴就会不停止地随时都吃零食，而零食中的脂肪和热量就会快速地在体内囤积。

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爱吃零食又想减肥的MM们，不妨用一些低糖低热量的零食来让自己过一下嘴瘾。比如说，苏打饼干和酸梅干等食物都是属于低卡路里的食物，或是用新鲜美味的水果来代替。当然在吃的时候也千万不要毫无节制，不然也会减弱瘦身的功效。