韩国辣妈郑多燕减肥瑜伽 瘦腿瘦臀瘦腰腹不反弹

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郑多燕减肥瑜伽：郑多燕的减肥瑜伽在韩国非常流行，不少MM使用过后都表示非常有效，小编结合了几种减肥瑜伽动作，保证让你瘦到完美为止，前提是你一定要坚持下去。

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郑多燕减肥瑜伽：清晨起床后，为了唤醒身体所以做一套减肥瑜伽吧，单脚站立，双手合十在胸前，调节呼吸，多做几次深呼吸，收紧**腹部，缓慢的放松，这样推动氧气在全身游走，可以快速唤醒**身体。

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郑多燕减肥瑜伽：现在可以进行一些强度更大一点的运动，将身子往后仰去，做伸展运动，可以有效减少腹部对于脂肪和赘肉的积聚，还可以使**腹部肌肉变得更为结实和有弹性哦。

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郑多燕减肥瑜伽：现在身体已经完全的放松了，可以放松一下了，挑选自己喜欢的姿势，放一些轻快的歌曲，跳一套自己喜欢的瘦身操即可，非常简单。

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郑多燕减肥瑜伽：晚上回家后，继续做减肥瑜伽，双手自然垂在身体两侧，背部挺直，双脚自然的分开，眼睛看着前方，抬头挺胸，将背部往后靠，双手高举过头顶，往后弯曲，直到双手与地面平行。

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郑多燕减肥瑜伽：双脚自然分开一段**，双脚伸直自然站立，双臂在背后翻转紧握，双臂保持伸直，背部拱起，上身向下面弯曲，面部面对膝盖，保持5秒。

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郑多燕减肥瑜伽：站立抬头挺胸，右腿往后方伸直后，左脚朝前方跨一大步，左脚的膝盖呈现90度，背部挺直，双臂伸直举过头顶与肩膀同款，手掌相对。

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郑多燕减肥瑜伽：双臂伸直完全着地，双腿伸直，趴在瑜伽毯上，双腿自然分开，背部保持挺直的状态，**慢慢抬起来，**朝着天花板，保持十秒。