澡后十分钟按摩法 丰胸减肥瘦腰腹两两不误

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洗完热水澡后，身体的血液循环明显加快，这个时候也是减肥丰胸的最好时机，能起到事半功倍的效果。利用双手给身体加以按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

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澡后丰胸

洗完热水澡后，可以将**双手放在腋下，沿着**外围作圆形按摩，然后再从**下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

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或是将双手分别放在**上方，往上作螺旋状按摩，这几个动作可以有效紧实**肌肉，加强支撑力，让您的**越来越坚挺。

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瘦腰腹

澡后能够更快速的消除腰腹部赘肉，使小腹更平坦。坐在床上，左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，大概重复按摩三十次后换另一侧继续。

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瘦臀提臀

1、平站着，尽量放松身体，然后将双手置于腰后，四个手指合拢，手指**向下推至**根部，再由下至上推到腰部，重复动作多次。

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2、将手掌贴在**上方，按顺时针方向分别在左、右**划圈数次。3、双手握拳，以拳心叩击**，注意要**均匀，有节奏地击打2分钟以上。

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4、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地**拍打**，直至**放松为止。这几个动作能够防止**下垂，提高臀线。

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瘦腿

先按摩小腿，双手从脚踝开始一直按捏到尾中穴处，由下至上捏十次左右。然后是**部位，用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上揉掐，一直到**跟部，接着在**内侧从**跟部向下揉掐，一直到膝部内侧。