冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法：电梯

一般白领MM上班的地方都会有电梯，这个时候一定要注意，宁愿起早一点都不要坐电梯上去，不要浪费这么一个绝好的减肥机会，长期减肥使用步行上楼的话，**身心都会得到很多好处。

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白领减肥法：电脑

其实电脑也是可以保健的哦，办公的时候，电脑最好离**面部有50厘米的**，屏幕的高度也要略略低于**双眼，经常的站起来活动一下眺望远方，这样可以帮助改善**健康。

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白领减肥法：扩胸

在电脑前做完一个工作后，就站起来做一下扩胸运动，你会觉得身体变得很灵活，尽量使**双手在背后能够拍巴掌，可以提神醒脑也能减肥活动下半身。

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白领减肥法：拉伸

找一个比较高的位置，桌子或是床都可以，双手撑在上面，身体向前倾倒，脚尖绷直，双脚尽量往后伸去，缓慢有节奏的执行，这样可以拉伸全身的肌肉。

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白领减肥法：哑铃

找两个比较轻的哑铃或是两瓶600ML的矿泉水，将它们举过头顶。慢慢的举上再放下，保持全身都是直立的状态，保持两分钟，重复10-15次就可以了。

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白领减肥法：下蹲

双脚分离，**为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强**和背部肌肉强度。

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白领减肥法：摇头

可以给自己定一个闹钟，每过一个小时就坐在椅子上活动一下颈部，前后左右都要晃动到，眼睛盯着天花板进行左右摇摆，脖子有拉伸的感觉后就可以了，要坚持3-4分钟。

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白领减肥法：白领

不少白领MM都忽略了健身运动对于身体的重要，小编在这里提醒各位MM们，要想让身体变得更好，就不能忽略这些小动作，要常常活动才能保证**身体能够跟**的脑子。