五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬，不仅平时穿衣服会不自在，**会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉，那么就多做腹部减肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

动作一：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

动作二：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

动作三：平躺着，如图，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

动作四：平躺着，如图，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果。

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

动作五：这个动作稍微有些难度，如图，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。

五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉

注意，在做瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小。

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很多MM都有疑问，“练瑜伽到底能减肥吗？”其实，长期坚持练瑜伽确实能保持形体，达到减肥的效果。当然，也要配合**日常饮食，多吃果蔬，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料。