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自制减肥粥品：参苓粥
材料：人参3-5克，白茯苓15-20克，生姜3-5克，大米100克。
做法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁归并，与大米同煮成粥。迟早各服1次。
自制减肥粥品：赤小豆粥
材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。逐日1次。
自制减肥粥品：银耳粥
材料：银耳25克，白米50克，糖少许。
做法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时插手银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
自制减肥粥品：豌豆泥
材料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
做法：将豌豆洗净，入滚水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆重复翻炒，插手葱花拌匀即成。逐日1次，宜常食。
自制减肥粥品：红绿豆减肥瘦身粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
做法：将所有质料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
自制减肥粥品：芡实粥
材料：芡实米30-60克，粳米100克。
做法：煮粥即可，常服。
自制减肥粥品：黄豆粥
材料：黄豆100克、芝麻粉20克、调料。
做法：黄豆洗浸泡水中半天，先用黄豆煮粥，可加高汤，粥滚后再放入芝麻粉、盐调味即可。
自制减肥粥品：玉米粉粥
材料：玉米粉、粳米。
做法：先将适量玉米粉和冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
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