如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

这几式瑜伽动作能够很好的帮助燃烧腰围线上的脂肪，从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

第一步：头朝下平趴在地垫上，双手向上伸直，将整个身体完全放松。

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第二步：然后将注意力放在背部和腰腹部，慢慢抬起上半身，双手撑地，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。

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第三步：尽量多的保持这个动作，用鼻子和腹部来完成呼吸，吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、**、腹部甚至是双腿都得到伸展。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

第四步：膝盖着地，半跪在地垫上，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。

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第五步：然后将右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。

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第六步：保持上个动作，呼气，将上半身和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。

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第七步：然后将左边手臂尽量向上伸展，注意，视线也要看着左手手掌的方向，继续保持着均匀的腹式呼吸。