不节食减肥最快秘籍 每天十粒花生让你月瘦一圈

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很多减肥人士以为，花生的含脂肪量过高，并不适合减肥。但其实，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品的减肥功效，能够有效帮助人们控制体重和防止肥胖。

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而且还**验证明，不需要节食，但坚持每天都吃花生，半年下来，体重减轻了十斤左右，最重要的是，恢复饮食后体重还不会反弹。美国哈佛大学公共卫生学院和波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组。

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这两组人，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉和蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。

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花生做的花生酱不仅美味，还能有效抑制人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量。此外，国际肥胖学上的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

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而且，花生还富有满足的饱腹感，一般来说，吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

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很多MM喜欢吃美味的花生酱，但又怕发胖，其实，虽然花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

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而且，花生中还含有各种各样的纤维素，这些纤维素能够及时有效的清除人体肠内的垃圾**，不仅不会导致肥胖，还会越吃越瘦哦。

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另外，在花生中还富含一种营养素——叶酸，它含有大量的单不饱和脂肪酸，可以增加人体热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。对健康也是非常有帮助的。