女明星最爱的健康减肥食谱 快速甩脂瘦身不易反弹

女明星最爱的健康减肥食谱 快速甩脂瘦身不易反弹

电视上看起来光鲜亮丽的女明星们，她们的饮食减肥秘诀是什么呢，以前常用的节食方法虽然体重掉的快，但是也极容易反弹，只有吃得合理又营养，才能健康减肥不反弹哦。赵薇爱糯米，大S爱燕麦，刘嘉玲爱红薯**，看明星们最爱的减肥食谱是什么！

女明星最爱的健康减肥食谱 快速甩脂瘦身不易反弹

食谱一：奶香蔬

做法：先将青花椰菜用开水煮几秒钟，马上用冷水冲，沥干后备用，再把牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。最后和青花椰菜搅拌均匀即可食用。这道减肥食谱提供热量大概188大卡，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

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食谱二：苹果通心粉

做法：先将一小袋通心粉用开水煮几分钟，用冷水冲后沥干水备用，接着将苹果洗净切粒，用盐水泡过、捞起后备用，再将胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

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这道“苹果通心粉”不仅帮助瘦身，口味也很特别，非常美味，是女明星们的最爱。此外，这道菜也很符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，营养更全面，符合瘦身原则。

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食谱三：山楂荷叶茶

这款茶品也是明星们平时爱喝的，经常喝具有降脂利尿的减肥瘦身效果。做法：将生山楂10克，干荷叶60克，陈皮和茶叶分别5克，一起入杯冲泡十分钟即可。

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食谱四：白扁豆山药粥

这款粥是减肥期间的最佳主食之一，搭配富含膳食纤维的山药，减肥效果更是加倍。做法：将白扁豆和大米先用水淘洗干净，放在一旁备用。再将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状，往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即可。

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食谱五：鲜芹百合

做法：先将百合清洗后掰开备用，西芹也洗净切成小段，用开水将西芹和百合烫一下，过水备用。起锅放少量油，先煸炒红辣椒段，再放入芹菜段百合翻炒，加盐鸡精调味即可食用。

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这道鲜芹百合口味十分清爽细腻，而且，不管是西芹还是百合都含有大量的膳食纤维，可以有效促进人体的肠道蠕动，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘老是胀胀的。