八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：酸奶水果沙拉

材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，**李2个、**1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶（227克）、盐少许、糖50克。

做法：**一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与**酱拌匀，与水果丁拌匀即可。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：水果蛋糕寿司

材料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

做法：将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：酸奶水果捞

材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。

做法：其实做法非常简单，首先要将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：椰香水果派对

材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。

做法：将水果去皮切片，待用。把椰奶粉用冲开，冷冻。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：水果酸奶煎饼

材料：酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果（挑自己喜欢的）。

做法：将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，面粉具体没有量，用平底锅来煎，就和平时煎饼一样，把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出**的形状，番茄打成酱，我用的搅拌机，然后淋在煎饼上就可以了。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：水果塔

材料：奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：将糖粉倒入黄油中。打发至发白。分3次加入蛋液进行搅拌。搅拌均匀的样子。筛入粉类。揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。取一小块，放入模具中。均匀的压开来。180度，15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：白兰地水果蛋糕

材料：无盐牛油230克、细砂糖200克、全蛋250克、橙汁20克、低筋面粉230克，、白兰地酒100克、芒果干75克、葡萄干75克、蔓越干75克。

做法：头一晚，将蔓越干，芒果干，葡萄干，用白兰地酒泡起来。将无盐牛油和糖放一起，用打蛋器，高速打。打发到绒毛状。把蛋和橙汁混合好，然后分4次慢慢加入打发的牛油里。将过了筛的低筋面粉拌入。然后拌入泡好的水果干和白兰地酒。入350度的烤30-40分钟，直到用牙签**，提起来没稀糊糊粘上面。最好用面火160C，和底火130C来烤。没那么高级的烤箱的话，就350度来烤了。

 

八款水果减肥早餐食谱 蛋糕沙拉寿司帮你瘦身

早餐水果食谱：水果三奶拌

材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

做法：将各种水果切成小块，巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化饼干。最后**酥脆卷装饰即可。