懒人必看 冬季懒货吃货快速瘦身减肥法

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超赞瘦身法：汽水

根据美国饮食营养协会的研究表明，每天所喝的减肥饮品很有可能导致你出现长胖的风险，甜味的调味剂其实是会刺激到**食欲的，让你吃的更多，相反，喝水和喝**水才能帮你瘦身。

 

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超赞瘦身法：规律进食

据《美国临床营养学》杂志发表的一****究写道，比起那些每天规律进食六小餐的女性而言，不规律进食的女性会摄入更多的卡路里，并且燃烧起来更慢。进食间隔不要超过四个小时。

 

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超赞瘦身法：葡萄柚减肥法

最近的一项研究表明每天吃三份葡萄柚（半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁），持续12周就可以帮你减掉1.5千克体重。

 

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超赞瘦身法：按清单购物

梅约诊所的肥胖症专家，医学博士唐纳德·汉斯鲁德建议说：“没有列出购物清单时，永远不要去商店，这样可以有效地防止冲动购物。”

 

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超赞瘦身法：购物真的要逛一逛

本地超市的**通道往往堆满深加工的、含糖的、多脂肪的食品。纽约市的营养学家、哲学博士欧兹·贾西亚讲解道：“外围的前一两个通道才是你找到新鲜果蔬、奶制品和海产品的地方。”

 

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超赞瘦身法：果蔬汁

小口抿些低钠的蔬果汁。每份仅含50卡路里，但是它可以让你拥有饱腹感，抵御饥饿的痛苦，这样零食对你就没有什么吸引力了。富含钙的新款果蔬汁可以更容易地保护**骨骼。

 

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超赞瘦身法：洋葱调味汁

从卡路里的数目来看是很值得：例如，在烤土豆上涂抹两大汤匙的洋葱调味汁而不是酸奶油，能少摄入42卡路里和五克脂肪。

 

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超赞瘦身法：刷牙

每天坚持在饭后刷牙和漱漱口，这样可以平息你想吃东西的**，这不但是心理信息也是在提醒**嘴巴，表示你已经吃过了。