冬天吃什么减肥好 让你越吃越瘦的食物

冬天吃什么减肥好 让你越吃越瘦的食物

高纤麦饼

这种饼干的纤维含量相当高，作为减肥早餐吃最好，因为早餐如果吃太过精良的食物容易抑制胰岛素含量，影响身体燃烧脂肪的能力。据研究表明，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。

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豆类

豆类食物不仅营养丰富，还有满足的饱腹感，其中含有丰富的纤维素和蛋白质能让你更加耐饿，而且热量极低，是非常理想的减肥食物之一。

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葡萄柚

特别是不小心吃了大餐的MM们，餐后吃一个葡萄柚，不仅能增强脂肪的燃烧能力，还能降低体内的胰岛素和血糖浓度。而且**验证明，有人餐后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了五斤左右，最成功者体重减轻了十斤。

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绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚，这种物质可以加速燃烧更多的卡路里和脂肪。坚持每天喝一大杯绿茶的人，一般三个月左右就可以看到减肉的成效。

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酸奶

酸奶不仅口味好，还富含蛋白质和钙质，不仅减肥对健康也非常有益。有一项研究发现，两组人，第一组每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，第一组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。

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坚果

坚果是很好的减肥零食，其中富含的Ω-3脂肪酸可以让人更长时间地保持饱肚感。有研究发现，每天吃八颗左右的核桃，能降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪在体内的储存量。

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肉桂

肉桂很适合喜欢吃甜食的MM们减肥，我们可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，就可以少摄入几百卡路里的热量。而且，每天吃半匙的肉桂，还能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。

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辣酱

没错，辣椒也能帮助人们减肥，辣酱中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰岛素浓度，促使身体内脂肪燃烧的速度。