DIY减肥早餐水果食谱 八款美味让你营养瘦身

DIY减肥早餐水果食谱 八款美味让你营养瘦身

DIY水果食谱：水果塔

材料：饼干3片、**20g、芒果20g、猕猴桃20g、奶油适量。

做法：将水果切成小块。奶油打发，涂抹在饼干上，再将各种水果放在上面，层叠摞起即可。

 

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DIY水果食谱：薯泥水果杯

材料：2个紫薯，一个猕猴桃，2个**，牛奶100ml。

做法：2个紫薯放开水里煮10分钟，去皮，将去皮的紫薯加入牛奶粉碎后，倒入杯子底部，一个猕猴桃去皮切碎放在薯泥上面，再点缀上2个**。

 

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DIY水果食谱：水果西米露

材料：水果、牛奶西米小袋。

做法：煮一锅开水 等水滚 倒入西米，注意搅拌，不然会粘锅，直到西米变成透明，西米煮好用凉水冲一下，然后控干备用，接着倒入牛奶煮开，放适量糖，倒入煮好的西米，把煮好的西米露倒入碗中，放上水果。

 

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DIY水果食谱：水果龟龄膏

材料：龟龄膏粉50克、白糖100克、水1000ml、适量的冰水、适量的哈密瓜粒。

做法：将水250ml倒入锅内，加入龟龄膏粉用筷子拌匀。然后倒入乘下750ml水拌匀，加入白糖也要拌匀。开大火烧煮开，开后继续煮沸2分钟，倒到容器内放凉。放入冰箱三个小时以上。要吃的时候取出切成小块，加入适量的哈密瓜粒，加入冰水、薄荷水、细白糖拌匀即可。

 

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DIY水果食谱：水果泡芙

材料：低筋面粉60克、无盐牛油50克、牛奶60克、蛋液130克、水60克、细砂糖半小匙、盐1小匙。

做法：将牛奶、水、牛油、幼砂糖、盐放入锅内，以大火煮溶牛油，即可熄火。再筛入低筋面粉，并用手动打蛋器迅速搅拌。开中火，用橡皮刮刀由底向上翻压，不要划圈。将搅好的面团放入另一个盆里，并分5次左右加入蛋液，手法和前面一样，切拌的方式每次将蛋液融入面团后再加下一次的.最后一次加蛋液后可以用电动打蛋器迅速搅匀。最后形成的面糊用刮刀提起来可以滴落半流动状态的粘稠度就可以了，把面糊装入裱花袋。膨胀起来就好了。烤前先喷点水，220度15分钟，180度再5分钟到十分钟，最后150度再5分钟，1/3处切开看下，里面是空心的，填上满满的馅料（拌入酸奶和水果粒），就好了。

 

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DIY水果食谱：微波水果酱

材料：葡萄干50g、橙子1个、蜂蜜2汤匙。

做法：橙子去皮切成小丁，橙皮去白瓤切碎，然后将汁滗出待用。将葡萄干放入碗中，倒入准备好的橙汁，再放入微波炉中以600W强微波煮2分钟，取出后静置15-20分钟，直到葡萄干鼓胀，再沥干水分。把橙子小丁、橙皮碎、葡萄干和蜂蜜一起倒入搅拌机中略打两下，然后倒入碗中，放入微波炉，以600W强微波再加热2分钟，取出后充分搅拌，静置2-3分钟即可。

 

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DIY水果食谱：土司水果派

材料：白土司1/2、**200公克、奇异果2颗、罐头水蜜桃1/2罐、奶水315cc、鸡蛋54公克、砂糖63公克、低筋面粉18公克、玉米粉14公克、奶油25公克。

做法：将土司从较长的一侧切下3片1.5公分厚的长方形土司，每片土司再斜切成2个细长三角形，放进烤箱微烤。制作布丁馅：将材料3的奶水煮至90℃备用，再将鸡蛋、砂糖、低筋面粉及玉米粉拌匀后，沖入加热过的奶水，以隔水加热的方式继续煮至胶凝状后熄火，将奶油加入拌匀即可。将**切成两半去核、奇异果去皮切片、水蜜桃切片备用。烤好的土司片先涂上一层布丁馅，其中2片铺上**、另2片铺上水蜜桃片，剩下的2片铺上奇异果片，做成三种不同口味的土司水果派。

 

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DIY水果食谱：曲奇酸奶水果杯

材料：趣多多原味饼干5片、酸奶1/2杯、西瓜2片、黄桃1块、芒果1个、**、蓝莓等适量。

做法：趣多多饼干压碎、各种水果切小丁，**去核。在杯中先铺一层趣多多饼干碎，再铺上一层水果丁，倒上一层酸奶。继续一层饼干碎一层水果，最后倒上剩余的酸奶，将剩余的饼干碎撒在表面，用完整的蓝莓和**做装饰。可以直接食用，也可以放入冰箱略冷藏后再吃。