一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：理念

减肥食谱的理念就在于，让你吃的健康营养还能消耗掉脂肪，千万不要小看了食物中的减肥因素，很多人都是因为只知道运动可以减肥，觉得吃是只能发胖的，其实并不是如此。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周一

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

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一周减肥食谱：周二

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

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一周减肥食谱：周三

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐：蔬菜火锅。

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一周减肥食谱：周四

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

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一周减肥食谱：周五

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

中餐：汤饺、淋酱豆干。

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。

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一周减肥食谱：周六

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

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一周减肥食谱：周日

早餐：海鲜粥、番石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。