粗腿美眉瘦腿福音 推荐快速瘦腿站立法

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粗腿类型一：肌肉型，喜欢运动，爱吃肉，腿部肌肉线条明显，能清楚感觉到腿部的肉很硬，有人常将其形容为扎实。

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粗腿类型二：肥肉型，腿部没有明显肌肉，此类人爱吃肉，甜食、零食等，不喜欢运动，**上脂肪粒明显。

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粗腿类型三：水肿型，此类人早上与晚上腿围有明显的偏差，尤其是小腿。此类人口味比较重、爱吃咸与辣的食物，尿比较少，早上起床脸会出现浮肿。

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快速瘦腿站立法：普通方法：背靠墙，尽量做到五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。两脚之间夹一本书，坚持15分钟，不要让书本掉下来。

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加强版方法：同样是背靠墙，做到五点全部靠在墙上，将夹在**的书换成一张薄薄的A4纸，这样双腿的**程度会增加，瘦腿的效率也会跟着大幅增加。

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终极版方法：做完背部五点靠墙后，腿部很容易出现肌肉，这时可要借助精油按摩腿部，防止腿部形成肌肉。精油加刮痧能有效减少腿部脂肪堆积，起到成功的瘦腿作用。