郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉

郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉

一周减肥食谱：周一

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

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一周减肥食谱：周二

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

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一周减肥食谱：周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

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一周减肥食谱：周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

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一周减肥食谱：周五

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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一周减肥食谱：周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

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一周减肥食谱：周日

早餐：绿茶、苹果、黄瓜一根。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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一周减肥食谱：理念

在每餐结束后，来上一杯古方巧克力茶也是不错的，不但不会发胖，还能帮助你更快的进行减肥与瘦身，何乐而不为呢，而且你也能吃到你喜欢的小零食。