怎么瘦脸最快最有效 3个动作6个原则轻松变瓜子脸

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快速瘦脸3个小动作：

动作一：吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。

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动作二：同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

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动作三：用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

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快速瘦脸6项饮食原则：

1.减肥首先要控制热量与脂肪，要知道食物的热量，肥肉什么的可要狠心抛弃啊。所以MM们在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

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2.饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。胃口好了，心情好了，减肥这等苦差事一定会被抛到九霄云外去，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加**热量。

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3.常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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4.平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

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5.热量负平衡：请记住减肥的原则——热量的摄取量必须少于**消耗量。

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6.建立良好的生活方式：请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。