瘦身减肥方法：怎么吃不长胖 饮食调节保持身材

不吃早饭

节食减肥的朋友们通常都会跳过早餐这一环节，而往往忽略这是一天之中最重要的减肥步骤。吃早饭有利于减轻体重，并能持久的保持住身材不反弹，早上吃的食物可以保持一整天的饱腹感，也能帮助我们拒绝各类美食诱惑。

高估热量的消耗

锻炼能消耗掉体内一部分热量，但也会造成“我可以吃更多的错觉”。跑步半小时只能消耗约300卡路里的热量，而一杯蛋奶酒去超过了300卡路里。坚持锻炼可以消耗掉部分食物中的热量，但别妄想在餐桌上对食物来者不拒。

低估热量的消耗

参加聚会或是在约会时，吃什么都要有节制，特别是自助餐，记得在选择一款食物时，要格外的挑剔一番，如果东西好吃，但热量高，你没有非吃不可的必要，当宴会时间特别长时，要注意放慢进食的速度。

减少碳水化合物的摄入

米饭面包都属于碳水化合物，应该尽量减少吃食，但碳水化合物能有效帮助机体产生血清素，而血清素可愉快大脑，帮助你保持住良好的精神状态，可以适当的控制饮食，健康减肥。

优雅地饮酒

在聚餐时或是由于应酬，你将很不幸的避免不了饮酒，但如果想要保持住好身材，一定要限制酒精的摄入量。对于偏爱酒精饮料的朋友们来说的确是个坏消息，但看着镜子里曼妙身材的自己，你会发现一切都是值得的。

3种花草协助你减肥

玫瑰花草茶

玫瑰的茶味微甜，气味清香，且富含维生素A、C、B、E，可帮助新陈代谢，适合饭后消化和睡前喝，长期饮用有利于身体排毒，促进血液循环，帮助女性缓解**症状，是内调的养颜饮品。

玫瑰茄草茶

很多人对玫瑰很熟悉，但是玫瑰茄却相对陌生。玫瑰茄还被称为“洛神花”，有植物**的美誉，含有丰富的维生素、氨基酸、有机酸等成分，可抑制脂蛋白氧化，具有抗衰老的功能。一般一次用温水冲泡3－5G，偏爱甜味，可加入些蜂蜜，长期服用可以减肥。

洋甘菊花草茶

洋甘菊的味道微苦，但有降肝火、镇静、安神的功能，可提升睡眠质量，加快新陈代谢，增强抵抗力和修复力，长期饮用还能改善过敏体质，消脂瘦身。但洋甘菊性寒，体质偏寒的女性不建议饮用。