快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

减肥不想太辛苦又不要肌肉，就必须用控制饮食来完成减脂的重任。今天小编就为大家介绍一周减肥餐，让你从周一到周日都能天天通过饮食达到健康减肥的效果。下面就拿好纸和笔，跟着小编的步伐一起来记录吧！

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周一

早餐：咖啡、苹果

午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周二

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周五

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

快速有效的一周减肥餐 健康减肥天天瘦脂

周日

早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根