怎么才能瘦腿显高显长 分享8招瘦腿的最快方法

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一、基础瘦腿按摩，坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在**根上，掌心微微施力按压淋巴节。这样按摩20分钟左右，身体微微发热最好。

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二、左腿屈膝团坐，**坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

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三、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，**垂直下沉半蹲，**与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

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四、左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。

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五、两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。

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六、每天爬楼梯也可以减肥哦。上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。

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七、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着**轻擦上侧的而肌肉。保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在**内侧，脚跟顶着右腿的**根，双手叠放在**上，顺着**打圈轻擦。

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八、将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。