减肥专家7日瘦身餐 不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉

第一天：可吃水果，香蕉除外

这款瘦身餐单每月只可使用一次，平均减掉5－8磅，但重点是要完全按照既定的方法进食才会发挥功效，决不能对调，要完全一样。在7天内，早午晚三餐只能吃指定的食物。

第二：可吃绿色蔬菜，不可加任何油份和酱料

可吃生吃生菜，或是用开水烫熟，直接食用。西兰花、大白菜之类的绿色蔬菜也是可以的。

第三天：可吃蔬菜水果

最好是适当安排早中晚餐，早餐可吃些水果，中午可吃些绿色蔬菜，下午可吃点水果，晚上吃些蔬菜即可。

第四天：香蕉+脱脂牛奶

一天内最多可吃8个香蕉，同时搭配一杯脱脂牛奶，除开早中晚餐吃香蕉外，每次感觉到饿，也只能追加一颗香蕉，量一定要有所限制，香蕉可说是所有水果中，热量最高中的一款。

第五天：吃牛扒伴焗薯

牛肉比起猪肉来说，热量相对要低些，但是量一定要限制在80G左右，不可超过这个既定的量，否则减肥工作会有所迟缓。

第六天：可吃牛肉和蔬菜

前面的几天要尽量少吃来消耗身体热量，而后面的几天要注意营养的调配，以避免新陈代谢阻碍减肥速度，适当的补充营养和能量有助于瘦身减肥。牛肉以第五天的量为准。

第七天：可吃红米和蔬菜

肉类不要再吃，只吃粗粮的一种红米，不仅可补充身体能量，还有助于减肥瘦身，搭配一些绿色蔬菜，健康减肥，完全不伤身。

**小提示：这七天内的减肥餐中，除了对香蕉和牛扒有量的限制，其他的食物所吃的量并没有过多的限制，主要以五到七分饱为宜。