快速有效的瘦腿方法 减肥秘籍让你一月瘦十斤

羡慕那些长腿女生，穿着小短裙十分的漂亮，心生羡慕，再看看自己又粗又大的腿，穿什么都不好看，想要拥有修长的**就要付出努力，小编教你快速有效的瘦腿方法，分享减肥秘籍，照做让你一月瘦十斤。

秘籍一：敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能加强，使体内血管排泄功能通畅无阻，加快燃脂的速度。

方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

秘籍二：双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖，简单的脚局部刺激，就可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，

方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

秘籍三：赤脚行走

这个方法最大的有点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走乱石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

方法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟即可。

秘籍四：按摩脚趾

按摩脚趾不仅能够帮助瘦身，还有增强记忆力的作用。

方法：可以用双手抓住双脚的大脚趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用瘦作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是和小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力，按摩2分钟。