史上最有效的减肥方法 简单的瘦身运动大吃大喝照样苗条

减肥被女生视为一生的事业，为了减肥不惜一切代价，节食减肥，吃减肥药这些方法都是很常见的，但是节食对身体有很大的伤害，减肥药又会有很大的副作用，让**一些身体机能受到损害，最健康的减肥方法当然是运动啦！七丽减肥小编教你史上最有效的减肥方法，几个简单的瘦身运动，让你大吃大喝照样苗条。

告别凸凸腹

身体站直，膝盖抬高尽量到肚脐高度，左右**替，每天50下，可以使小腹平坦，7天就能看出效果。

告别大肚子

背部打直坐在椅子上，双脚离地，吐气时双脚靠近身体，吸气时脚放下，重复50次，轻松剪掉大肚子。

告别蝴蝶袖

双脚站立与肩同宽，双手持哑铃或者是装满水的瓶子，手心朝内肩膀放松，手臂夹紧，单手向前举起哑铃至肩部。停顿5秒复原，15次为1组，左右手各做4组，反复练习可以使手臂线条紧实，摆脱蝴蝶袖。

雕塑下半身

身体站直，手扶椅背，左脚尖朝前，右脚尖尽量向外缓慢向后抬，最高点时停顿5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次换脚，可有效消除**脂肪。

雕塑腰曲线

双脚打开与肩同宽，左手弯置耳旁，右手持哑铃或者是装满水的瓶子，身体向右侧弯，保持2秒复原，再弯向左侧，重复30次，这个方法可以刺激腰部两侧的脂肪，雕塑曲线。