善用粗纤维食物促进排毒 健康纤腰快乐享瘦

粗纤维食物绝对是减肥食物中的佼佼者，丰富的膳食纤维不仅有持久的饱腹感，还能加强排毒代谢功率。今天就一起来了解粗纤维的好处吧，健康减肥快乐享瘦。

粗纤维食物好处

粗纤维食物，每100g食物中还有2g以上的粗纤维的食物。粗纤维食物在牙齿间摩擦时能促进血液循环，进入人体后能快速到达肠胃，将粘黏在肠壁上的油脂清除掉。一般来说有三大好处：一是增加饱腹感，延长及饥饿时间；二是促进肠胃蠕动，提高身体代谢率；三是降低血浆中的胆固醇含量，预防多油多盐带来的三高疾病。

早餐：可以选择黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类食物做成粥或豆饭。

中餐：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白等蔬菜用水煮或者清炖的方式做成菜。

下午茶：果脯、红枣、花生、橄榄等粗纤维零食都是可以少量应付饥饿的。

晚餐：选择五谷杂粮做成的粥，在晚上喝一碗。