支招快速瘦手臂的方法 简单动作打造纤纤玉臂

跪姿瘦手臂

Step 1：采用跪的姿势于地垫或床上，两手手掌撑地，打开与肩同宽，手指向前。膝盖贵地呈90°。

Step 2：腰部以下部位保持不动，双手手肘慢慢的弯曲，但不要贴地，腰背部尽量下沉。停留这个动作3秒，再回到最初的动作，如此反复15次。既可瘦手臂，还能美化背部线条。

画圈瘦手臂

Step 1：坐在地垫或床上，两**叉。双手打开与肩平行成一条直线，手掌向外打开，于手腕呈垂直状。

Step 2：将力量集中在手臂，用手臂先往顺时针方向画圈15个，接着再往逆时针方向画圈15个。

减肥并不是那么简单的事，也不要急于速成，每天坚持下去做这两种简单的动作，纤细的手臂你也能拥有。MM们，动起来吧！