瘦手臂最有效的六个运动 消耗脂肪不缩胸

炎炎夏日，什么无袖衫和背心裙满天飞，肥肥的手臂已经无法遮掩，只能赶紧减肥了。但是瘦手臂可不是简单的事，一旦瘦不好很容易让**缩水的。今天就为大家介绍六种瘦手臂最有效的运动，纤纤玉手不是梦。

方法一——摆动手臂

大幅度的前后抖动手臂，让手臂的脂肪快速燃烧起来，胳膊肘一定要90°，效果才明显。

方法二——抖动手臂

手臂向前伸直，尽量与肩同高，双手往前抖动，坚持一分钟再做，来回六次为一组。

方法三——往后抖动

双手朝后伸直，然后抖动，顺带按摩肩夹骨头。这个动作的效果最明显，当然也是最累的，坚持效果就会出于意外。

方法四——后背交握

双手于后背交握，低头弯腰，尽量延伸手臂向上拉，让手臂的曲线更柔美。

方法五——上举抬高

双手向前抬起，掌心向内贴合，然后从肩胛骨往上举，手臂内侧贴近耳朵，保持一分钟放下，再继续五次。

方法六——转动手臂

这个动作就是简单的，只要手臂与肩同高，以肩膀为原点，从左往右画圈。