清凉美味减肥水果食谱 夏日健康甩脂瘦到尖叫

一款简单美味的水果减肥食谱就能帮助你减肥，是不是很赞呢，夏日很多人都很爱吃甜食，尤其是冰凉的甜食，虽然不爱吃正餐，但是这些甜食还是会让你变成一个完美圆润的胖子哦，而水果就能帮助你解决这个问题，爱吃什么都可以搭配上水果，既清凉美味又起到了瘦身的效果，何乐而不为呢。

水果菠萝饭

材料：200克泰米或普通稻米，100克鸡肉，1只洋葱，1个菠萝，200克卤豆腐干，少许法式蛋黄酱，1个**，少许咖哩、盐和胡椒，1茶匙龙舌兰汁。

做法：将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边备用。将菠萝果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及**汁进行搅拌。取出去掉果肉的两个菠萝外壳，在底层放入炒好的洋葱鸡肉丁和菠萝豆腐丁，再填入米饭混合物即可。

效果：菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质可以分解蛋白质和溶解阻塞在组织中的纤维蛋白与血凝块。帮助改善身体的血液循环，消除水肿和脂肪。

苹果蛋饼

材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核，切成花片。烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

效果：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，均衡的营养吸收才能保证你有足够的能量去消耗脂肪，苹果是减肥水果之王，相信大家都很了解。

水果燕麦羹

材料：燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶。

做法：将燕麦片加入适量的水，煮熟。待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片，放到火上，加热至70℃左右。盛入碗中，可以按照宝宝的喜好，再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

效果：燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质，膳食纤维含量高，搭配牛奶和美味的水果，不但美容养颜，还能解决你便秘的问题。

水果沙拉

材料：熟透的香蕉1/3支，酸奶1勺。

做法：香蕉去皮后，在碗中碾成泥状。调入一勺酸奶，搅匀即可。

效果：酸奶含有乳酸菌，有利于肠胃健康，香蕉含有丰富的微量元素，有润肠的效果，是一款帮助你健康减肥的水果食谱。