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夏季游泳瘦**方法推荐 清凉舒服中告别恼人小粗腿

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标签： 游泳减肥 夏季减肥 搞笑

游泳是夏季最佳的有氧运动，既达到了全体健身的作用，又不会大汗淋漓。这里有一套游泳方案专门瘦大腿，这个夏季坚持下来，你的大腿会感谢你的哦！



第一回合：400米

·100米自由泳-慢速

·2×50米（先蝶泳，再仰泳）-中速（休息30秒）

·100米自由泳-慢速

·2×50米（先蛙泳，再自由泳）-中速（休息30秒）

第二回合：700米

·100米自由泳-快速

·100米自由泳-冲刺（休息30秒）

·50米自由泳-慢速

·100米自由泳-冲刺（休息60秒，重头再来一次）

第三回合：100米

·100米仰泳-慢速（休息10秒）

第四回合：600米

·3×200米自由泳-中速（每200米后，休息60秒）

第五回合：200米

·200米自由泳-快速（休息30秒）

第六回合：200米

·4×50米（自由泳和仰泳交替，视情况休息）

总计：2,200米


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