郑多燕瘦手臂瑜伽动作 简单易学塑纤细小鸟臂

夏日当你看见大家都可以穿无袖或是抹胸露肩连衣裙或衣服，心情一定不好吧，只有自己把手臂严严实实的藏在袖子里，而韩国瘦身辣妈，在没有瘦下来之前也是跟你一样的，无论春夏秋冬，整个身体都是严严实实被衣服包裹住的哦，不过现在她已经恢复到了苗条的身材，可以任意的穿着露肩露腰露手臂的衣服了哦。

瘦手臂虽然看上去很困难，但是其实只要你坚持下去也不是那么的困难，郑多燕推荐的简单轻松瘦手臂瑜伽动作，可以让你用最短的时间瘦下来哦。

握拳甩臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。

Step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。

拉伸手臂

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Step1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。

轻搓手臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。

Step2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

向后扬臂

Step1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展。

Step2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

抖动双臂

Step1：立正站好，挺直腰身，双手伸直抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来，片刻后双手轻轻按捏手臂，尔后再接着练习双臂抖动运动。

手臂延伸

Step1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。

Step2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手**向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。