瘦手臂减掉肥肉最有效的方法 让你与粗胳膊说拜拜

弓步拉伸

弓步拉伸动作看似虽然非常简单，但是却能让全身的肌肉都得到拉伸，特别是手臂和**这两块最容易堆积脂肪的地方。一周至少坚持做四次这组动作，绝对有意想不到惊人的效果，让粗粗的手臂不再出现在**生活中。

举哑铃

举哑铃不仅能紧实手臂赘肉，更能练出手臂的完美线条。但是举哑铃如果不得当的话很可能令手臂更粗壮，因此女性在举哑铃方面的训练必须遵从相关动作规则，不要盲目训练，不然适得其反。