快速紧实肌肉瘦腿方法 一个月减6CM不是梦

瘦腿精油按摩

主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等

主要功效：塑造完美型，可以有效燃烧腿部多余脂肪，促进腿部的血液循环和淋巴循环，迅速排除身体毒素，促进细胞再生，能收缩敛减肥后的松垮皮肤，并能滋润保湿腿部肌肤，使肌肤细腻光滑。

使用方法：沐浴后，将适量精油在**小腿上下按摩10-15分钟，手掌要略加**，经常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效，还可以使腿部肌肤滋润光滑。

辣椒泡脚瘦腿

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1.每1公升水放1根辣椒为准！放2根辣椒到40度热水中，辛辣成分会溶解，脂肪燃烧效果很强。

2.辣椒泡脚汤开始喽！（穿上上衣，让身体暖和比较有效哦！）热水放到可浸泡脚踝上10CM部位为佳。穿上长袖的衣服，让大量汗水流出.泡脚用的水桶尺寸，请挑两脚都可完全放进去的大小，约直径30cm*高度30cm。

3.最后，涂抹瘦腿液！（涂上3分钟，就觉得在渗透了）用泡脚汤浸30分钟，充分让汗水流出后，接着用瘦腿乳液按摩整个腿部，这样就可收紧腿部哦！

用手掌，依脚脖子~小腿~**的顺序，由下往上如抚摸般地涂抹，触感轻柔为准。用手掌，依脚脖子~小腿~**的顺序，由下往上如抚摸般地涂抹，触感轻柔为准。

竖腿运动

腿粗是由于平时站立太久，人体血液也是向下留。每天躺床上，腿帖着墙，使自己成L形。开始的时候每天20分钟，之后每天30分钟。刚开始做的时候可能会有点累，但是一定要坚持。

别小瞧这个动作，把腿竖起来，让血液往回流，是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试，躺10分钟你就会难撑的住了。

马鞭草+**草+迷迭香

取适量，放入350cc的热水浸泡3—5分钟即可依个人口味，可适当加入粉红玫瑰，紫罗兰，牛奶，蜂蜜等饮用。