骨盆枕如何快速瘦腰腹 一套减10cm的瘦腹操

你是否常常因穿衣服看不到腰而苦恼，无论怎么瘦，水桶腰总是无法纤细下来。尝试过很多方法都无疾而终，是否就此放弃了呢？今天小编就来拯救**水桶腰，还你一个令人羡慕的水蛇腰哦。只要多加练习这套盆骨枕减肥操，就能减10cm哦。

第一式 消除侧腹部外凸赘肉

1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处，侧躺下来

身体朝向左边，将骨盆枕放在往内凹的腰际处，用手固定骨盆枕位置，另一只手在地面支撑身体，慢慢躺下。

2、伸直位于身体下方的左手与双腿，维持此姿势

将位于身体下方的左手往上伸直，掌心贴地。双腿脚尖也要伸直，充分伸展身体左侧，维持此姿势2-3分钟。另一边重复相同动作。

Point：将手伸直，充分伸展侧腹部。

第二式 打造平坦上腹

1、将骨盆枕放在胃部下方 慢慢往下俯卧

采取俯卧姿势，将骨盆枕放在心窝下方的胃部，上半身慢慢趴下。双腿张开比腰略宽，放松全身力量。

2、双手往上张开、双腿放松！

双手高举出欢呼的手势，双腿也自然张开，全身放松。脸部看向哪一边都可以，只要自己感到舒适即可。做到一半也可以转头，看向另一边。维持此姿势5分钟。

第三式 紧致腰腹部线条

1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上

将骨盆枕横放在背部，骨盆枕的**要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕，慢慢平躺下来。

Point：脸部朝左或朝右即可。觉得累时，可转头看向另一边。

2、维持双手往上举且掌心贴地的姿势

双手往上举，小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。视线朝上，维持此姿势5分钟。