教你如何减腰腹部赘肉 分享4个日常瘦腰的最快方法

现在很多人坐在电脑面前就是一整天，上班族已经成了久坐族，久坐让上班族的腰身越来越肥，而且这腰部赘肉还很难减下去。其实想要瘦腰也并不是太难的事情，完全不用花费太多的体力和银子去健身房，只要在日常生活中坚持下面几个小动作，那么**腰腹部赘肉就会轻松消失！

瘦腰方法一、用减肥球来代替**椅子

在家躺在沙发上看电视是一件超舒服的事情，但是如果你想消灭**腰腹部赘肉的话，今天起，就远离**沙发吧。你可以坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的沙发上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健**腹部，当你不得不用**肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时**腰腹部赘肉也在渐渐消失。

瘦腰方法二、休闲时刻转动呼啦圈

看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

瘦腰方法三、进行独木舟运动

晚上睡觉的时候可以在床上先做一组独木舟的运动再睡觉，摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动**胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

瘦腰方法四、叠衣服

休息日的时候别忘记了整理自己房间，把换季的衣服叠一叠，叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦！叠衣服的时候坐姿要正确，把衣服放在**上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。