分享4组瘦小腿的瑜伽动作 教你怎样快速瘦小腿最有效

瘦腿瑜伽动作一

1、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到**的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。

2、身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

3、当**和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

次数：最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。

重点：疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领。

其它效果：这是小腿、膝盖变细的耐力战。

瘦腿瑜伽动作二

其实想瘦小腿，先要**自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

瘦腿瑜伽动作三

1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2、两手**将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。