怎样在短时间内瘦腿 力荐3组郑多燕瘦腿瑜伽动作

小粗腿是让很多女生倍感烦恼的身材问题，怎样在短时间内瘦腿呢？小编今天为大家带来了时下最流行的郑多燕瘦腿瑜伽动作，只要你跟着做，一个月轻松拥有**！这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位**！注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天坚持做一次就OK。

瘦腿瑜伽动作一、缓慢下蹲

步骤1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

步骤2、8秒后慢慢恢复直立姿势，维持8秒后再重复缓慢下蹲。

瘦腿瑜伽动作二、侧向弓箭步

步骤1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。

步骤2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。

瘦腿瑜伽动作三、向上提臀

步骤1、平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。

步骤2、慢慢抬起**，保持三秒后缓慢落下。