教你如何快速有效瘦腰 轻松甩掉腰部赘肉

减肥球代替椅子

坐在减肥球上看电视，非常利于强健**腹部，当你不得不用**肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

休闲时刻转动呼啦圈

看电视时转动呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，长期坚持下去，不用多久就会变成纤腰款款的大美人哦。

独木舟运动

做法：直立，将双脚分开，手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。再将你握紧的双手带动**胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。

叠衣服

做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在**上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。