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如何自我反省 11种办法须知

02-24 阅读(467)
在喧嚣的日常生活中,忽视我们的思想,感觉和行为实在是太容易了。这就是自我反思的地方。这种做法鼓励您在日常生活中按“暂停”按钮,以便更好地了解自己。不知道如何开始?我们在这里帮助您逐步完成该过程,以便您可以更进一步地了解自己的想法和感受。

如何自我反省

  1、每天反思一次。

  定期自我反省,即使只有几分钟。仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己。实际上,研究表明,花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好。

  如果您没有太多的空闲时间,请尝试每周至少一次自我反省。


  2、进入适当的顶部空间以进行自我反思

  每天散步,冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒。漫步在您的邻里,当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

  有多种冥想风格可以尝试,引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验,而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词。还有正念冥想,可帮助您专注于当下的生活。

  每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法。


  3、问自己一些深层次的问题。

  反思性问题可以帮助您更好地了解自己。发人深省的问题,例如“我一直在回避什么?” “我如何实现目标?” 或“我如何让自己退缩?” 可能会带来一些有用的见解,并帮助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善。

  “你最感到骄傲的是什么?” “最让你感到压力的是什么?” “我错过了哪些机会?” “我开始做什么,但从未结束?” 都是自我反思的大问题。


  4、反思您过去的问题。

  找出问题出在哪里,这样就可以避免重复同样的错误。考虑过去时,不要打beat自己;相反,请诚实地识别并反思您所犯的错误,以便您将来可以做出更好,更明智的决策。

  例如,如果您上班迟到,将来可能会为自己设置几个警报。

  如果您伤害了朋友的感情,则可以查明您说的内容和怎么说的方式。这样,您将知道将来不说什么。

  如果您在工作日没有完成很多工作,则可以查明是什么原因使您放慢了脚步。

  5、标签**情绪。

  弄清楚您的感觉会提高您的自我意识。无论是幸福,悲伤,愤怒还是完全不同的事物,都能准确地描述您的感觉真是太好了。尝试在您的情感词汇表中添加一个新词,这样您就可以更加了解自己的想法和感受。

  接受,狂喜,祝福,放心,好奇,愤慨和愤慨,都是表达您的情感词汇的绝佳例子

  6、练习感恩。

  用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物。在整个星期中,专注于您感到感恩或感激的事情。练习感恩可以帮助您感到镇定,也可以使您感到满足。

  “我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式。

  7、为自己创建目标。

  设定具体目标并衡量您的进度。写下您的职业目标和成果,以及您的精神,情感和心理健康。每月一次,自己**一下-您是否已达到上个月的目标,或者还没有到达目标?如您所言,为下个月创建新目标。

  您的目标可以是“我希望工作效率提高20%”,或“我想每周给自己一个额外的“闲暇时间”。

  如果您没有立即达到目标就可以了!自我反省与旅途息息相关,并变得与自己更加协调一致。

  8、写日记

  记下您的所有想法。花点时间思考一下自己今天过得怎么样,以及您感到感激的事情。日记是抑制任何消极或无效的想法的好方法,同时可以帮助您展望未来。

  您可能会写到令人沮丧的工作经历,与朋友的艰难交谈或即将来临的令您感到压力大的事件。

  您也可以记下您做得不错的事情,或者让您真正感到高兴的事情。

  如果日志看起来很混乱也没关系,最重要的是,您正在将思想转变为文字。

  9、放松自己

  反思时不要批评或殴打自己。自我反省不是要判断或批评您过去的决定。相反,自我反省可以帮助您从过去中学习,从而实现更健康,更幸福的未来。

  与其思考“我不敢相信我在工作中犯了这个错误”,不如说“我很高兴我有机会反思自己的错误,以便将来做得更好。”

  与其思考,“我不应该对我的**这么说”,不如说:“我现在为将来的对话做好了准备。”

  10、获取问责制合作伙伴。

  值得信赖的朋友可以帮助您保持自我反省。定期的自我反省可能很难自己解决。相反,请向朋友,挚爱的人或其他受信任的人寻求帮助。要求此人对您负责,并提醒您经常自我反省。这可能是短信,电话或任何其他可帮助您记住的提醒。

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