宝宝补锌食谱（一岁以上的宝宝）

牛**菇油菜饭

【食材】牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升

【步骤】

1、将牛肉洗干净，剁碎。

2、香菇用清水泡发(如果是鲜香菇直接洗净剁碎)。

3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎

4、将油菜洗干净，取嫩叶部分切碎。

5、取一口小锅，倒入清水，倒入米饭和牛肉熬煮。

6、等到牛肉变色，放入香菇和油菜末。

7、将食材熬煮到软烂。

8、将煮好的牛**菇油菜软饭盛入碗中即可。

豌豆牛肉粥

【食材】豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

【步骤】

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。

2、生姜去皮切成姜末(姜可去腥，如果宝宝不喜欢，也可以少放或不放)。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和姜末。

5、豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

6、吃时可根据个人喜好撒上葱花。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

果仁粥

【食材】大米、花生、核桃仁

【步骤】

1、大米、花生洗净剁碎。

2、放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

海鲜鸡蛋羹

【食材】虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

【步骤】

1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花。

4、大火蒸至羹状即可。

鸭蛋蛎肉

【食材】蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量

【步骤】

1、将蛎肉洗净，用温水泡，沥干后切小丁。

2、把肥膘肉切丁，冬笋、香菇、葱白分别洗净，切成小片。

3、将鸭蛋打散，里面调入酱油、干淀粉，加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀。

4、锅里放花生油烧热，加入拌好的蛎肉等料，用炒勺压成饼状，两面煎成金**后淋上料酒、香油即成。