站着减肚腩

站着没事做的时候，完全可以通过一些小运动来改变**新陈代谢哦。别不信，首先双脚并拢，手臂伸直，像飞机一样打开，呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让**脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到**脊椎的弯曲会对**脐部收到挤压，而感觉到呼气的**感。吸气，打开，换另一边，重复。只要你做20组，就能感觉到腰腹部的肉肉在发热哦。