不吃药一个月瘦10斤的方法 饮食+运动才是减肥王道

和大家分享我一天的减肥食谱，并不需要特别节食，也可以健康的瘦下来！

早餐：一碗米粥（或者蔬菜粥）+鸡蛋1个+低脂牛奶一盒+全麦吐司面包2片。

上午加餐：一般是10点50左右吃的，几个核桃仁+一个苹果（或者全麦面包1片）。