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美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子**往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，****往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将**往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。