一日三餐减肥小妙招 营养搭配效果好

中午：吃一些藜麦

藜麦是近几年来最热门的优质谷物，喜欢吃的**越来越多，藜麦营养价值很高，富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品。

下午：富含纤维水果

下午是吃水果的最佳时期，在忙碌的下午时分抽空补充一些高纤维含量的零食，比如梨、苹果、树莓、牛油果等，不仅可以提神还有饱腹感。