站立收腹操

step1：左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着**与脚跟，将右脚脚腕在左膝上固定姿势。

steo2：保持平衡后双手在松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收复，**肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

step3：一边呼吸，一遍向前弯曲左膝，**下沉，形成90度即可。上身微微前倾，放松吸气，恢复站直，持续动作15次。