一周减肥食谱——星期三

早餐：早起一杯淡盐水，一个猕猴桃，一杯乌龙茶

午餐：熟鸡蛋一个，凉拌西兰花一中碗，炒竹笋

晚餐：凉拌海带丝一碗，几两牛肉

一周减肥食谱——星期四

早餐：早起一杯淡盐水，全麦吐司一片，一个橙子，一小碗大米粥

午餐：生西红柿一个，一小碗冬瓜汤（少油），一小碗蔬菜沙拉

晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，一小碗玉米粥

一周减肥食谱——星期五

早餐：早起一杯淡盐水，咖啡一杯，一个苹果

午餐：一小碗白米饭，清炒扁豆（少油），开水烫熟的青菜5颗，小碗冬瓜汤

晚餐：丁点鸡肉，清炒胡萝卜（少油），凉拌芹菜一碗