怎样才能快速瘦身不反弹 4个水下动作教你如何游泳减肥

4、垂直踢

做完俯卧撑，再沉入水里，休息片刻。然后站在游泳池里，水位至少要到胸前，双臂弯曲成90度角.

双脚开始快速扑踢，尽可能地让自己在水里的步行速度约为一步30秒；最后加快到10秒一步。

在踢水的同时，快速瘦腿也可以瘦手臂。手臂反复做直角-直线运动。重复8次踢水动作，每次间隔休息30秒。