怎样才能快速瘦身不反弹 4个水下动作教你如何游泳减肥

3、俯卧撑

游玩四圈后，回到原点，在游泳池的池边保持站立的姿势，浮在水中，上半身露出水面；双脚脚掌不接触到游泳池底，双手扶住池边，手掌分开与肩部同宽，但要略低于肩。

呼气，向上推（好像身体要从水**来一样）。收腹，肩膀要放**来，避免肘部卡住。

吸气，慢慢地将自己的身体放回水里；当**肘部弯曲至90度时，暂停，然后重复向上推；上推下沉重复10至15次，完成两个俯卧撑动作。