步行时

务必用脚来承载身体，拉升身体。由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

坐着时

如果你每天都要久坐办公，建议坐的时候尽量把凳子坐满，**贴近椅背，尽可能让**后侧接触凳面。这样可以增大受力面，减少局部压强，保证**血液流畅。